Atrévete a ser feliz

Esta reflexión es un regalo de Francia Susatama - Coordinadora de Servicios del Grupo Recordar

¡Poniendo límites al dolor!

¿Hasta cuándo me va a doler tu ausencia?

Todo depende de ti y el compromiso que tienes con tu felicidad y propia vida. Es normal sentir que la vida se congela ante una situación de crisis, sin embargo es allí donde ponemos a prueba todas las herramientas de afrontamiento que poseemos y que consciente o inconscientemente hemos acumulado durante el transcurso de las vivencias.  El dolor NUNCA se ACABA, se TRANSFORMA en lo que tú quieras: En una motivación de vida, de éxito, en amor propio o por la familia y amigos, o en enojo, frustración, impotencia, resentimiento, envidia (ejemplo pensar: ¿por qué a los demás no les ocurre lo mismo?), entre otras transformaciones. Es algo natural dentro del proceso de duelo. Lo importante aquí es lograr que ese dolor se convierta en un motor de búsqueda hacia una recuperación de sanidad interior.

Ya que todo lo que hagas por ti mismo impactará tu entorno: tu trabajo, tu familia, tus estudios etc., todas las áreas de ajuste de nuestra vida.

Un proceso de duelo no tiene un tiempo establecido de recuperación ya que todo depende de la disposición de cada persona para asimilar lo que le sucede y su capacidad de sobreponerse a situaciones angustiantes y de gran crisis.

Lo que sí podemos hacer es aprender a ponerle límites al dolor. ¿cómo?...

1.     Regálate un minuto diario de paz (meditando, orando, hablando con un guía espiritual, escuchando música que te reconforte, leyendo reflexiones que te dejen un mensaje positivo).

2.    Habla con un amigo o familiar de la situación en la que te encuentras, de tus miedos, de lo que sientes. Escoge una persona que según tu criterio sepa escuchar, que no te juzgue y que sea imparcial ante la situación que vives. Si no logras encontrar dentro de tu familia y amigos una persona con estas características, busca un psicólogo o terapeuta.

3.     Permítete ser feliz. Aunque nos encontremos en momentos de gran angustia, liberar una sonrisa, compartir espacios con personas que no están sumergidas en dolor o crisis; te recarga de la energía que necesitas para enfocarte en las posibles soluciones a tus problemas, que en la mayoría de los casos no están claras ya que tu atención está enfocada sólo a lo negativo.

Diana Patricia Cárdenas Zapata

Asesora Familiar de Duelo

Grupo Recordar

¡Un Presente para mí!

Muchos son los sinónimos para definir regalo entre ellos PRESENTE. Nuestra vida es un regalo, un presente que depende de nosotros convertirlo en una experiencia maravillosa o en una situación muy desagradable. Muchos probablemente estén iniciando este año con gran dolor y confusión tras la pérdida de un ser querido o de una situación que les generaba seguridad y bienestar. Ante estos cambios inesperados que a veces tocan nuestra vida sugiero lo siguiente:

1.       Aceptar la realidad de su situación actual y empezar a buscar un plan de acción que le genere nuevamente una estabilidad. Si ya tiene uno pero no le está funcionando evalúe que aspectos considera debe mejorar. Recuerde que dentro de este plan de acción se mueven diferentes factores de su vida que debe intentar equilibrarlos: económico, familiar, social, laboral, académico, emocional, espiritual y físico (salud).

2.       Su actitud ante la situación que le está generando un cambio en este momento es fundamental. Es normal ante una situación de crisis enfocarse más fácilmente a los aspectos negativos que le invaden, es su responsabilidad traer a colación también los aspectos positivos o favorables de la situación que está viviendo. Siempre existen factores diferentes a los negativos, el reto es encontrarlos.

3.       Chris Gardner en su libro -Comienza donde estás- menciona algunas lecciones de vida que le llevarán donde se encuentra a dónde quiere llegar, dentro de ellas resalto para una situación de crisis y dolor la número 5 que dice: “Es siempre importante asegurarnos que nos hemos comprometido con nuestro sentido de propósito, el cual puede darnos la resistencia que se requiere para mantenernos en la lucha”.

4.       Cuando tenemos un propósito es más fácil enfocar nuestro plan de acción o plan de cambio de la situación actual. Al tener un propósito nuestro camino se empieza a despejar y nos permite tener claridad sin importar que tan difícil sea la situación en la cual nos encontremos.

5.       Todo presente tiene un objetivo, encuentre el suyo y disfrute esta oportunidad de vida que sus seres supremos le han regalado.

Diana Patricia Cárdenas Zapata

Asesora Familiar de Duelo

Grupo Recordar

¡Un poema para ti!

Buen día!!

Comparto con ustedes el poema titulado: "Por algo pasan las cosas" del autor Jorge Oyhanarte.

Diana Cárdenas

Asesora Familiar de Duelo

Grupo Recordar

Reflexionando a través del Cine

Comparto con ustedes este video de 7 minutos donde se muestran escenas de 40 películas que resaltan frases que nos invitan a reflexionar y fortalecer nuestro interior.

Diana Cárdenas

Asesora Familiar de Duelo

Grupo Recordar

En el tren de mi vida...

• Para darse cuenta del valor de un año, pregúntale a un estudiante que ha fallado en un examen final.
• Para darse cuenta del valor de un mes, pregúntale a una madre que ha dado a luz un bebe prematuro.
• Para darse cuenta del valor de una semana, pregúntale al editor de un diario semanal.
• Para darse cuenta del valor de una hora, pregúntale a los novios que esperan para verse.
• Para darse cuenta del valor de un minuto, pregúntale a una persona que ha perdido el tren, el autobús o el avión.
• Para darse cuenta del valor de un segundo, pregúntale a una persona que ha sobrevivido de un accidente.
• Para darse cuenta del valor de un milisegundo, pregúntale a una persona que ha ganado una medalla en las olimpiadas.

El tiempo no espera para ninguno.
Atesora cada momento que tengas. Lo atesoras más cuando puedes compartirlo.
Y cuando el dolor toque nuestras vidas, sanemos nuestro corazón y continuemos con la ruta que Dios ha trazado para nosotros en compañía de los seres amados que siempre nos acompañan.. 

Autor: Desconocido

Adaptado por: Diana Cárdenas

Asesora Familiar de Duelo

Grupo Recordar

¡No culpes a nadie!

Nunca te quejes de nadie, ni de nada, porque fundamentalmente TÚ has hecho lo que querías en tu vida.

Acepta la dificultad de edificarte a ti mismo y el valor de empezar corrigiéndote.

El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas de su error.

Nunca te quejes de tu soledad o de tu suerte, enfréntala con valor y acéptala. De una manera u otra eres el resultado de tus actos y prueba que tú siempre has de ganar.

No te amargues de tu propio fracaso ni se lo cargues a otro, acéptate ahora o seguirás justificándote como un niño. Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar.

No olvides que la causa de tu presente es tu pasado así como la causa de tu futuro será tu presente. Aprende de los audaces, de los fuertes, de quien no acepta situaciones, de quien vivirá a pesar de todo. Piensa menos en tus problemas y más en tu trabajo; tus problemas, sin alimentarlos, morirán.

Aprende a nacer desde el dolor y a ser más grande que el más grande de los obstáculos. Mírate en el espejo de ti mismo y serás libre y fuerte y dejarás de ser un títere de las circunstancias porque tú mismo eres tu destino. Levántate y mira el Sol por las mañanas y respira la luz del amanecer. Tú eres parte de la fuerza de tu vida, ahora despiértate, lucha, camina, decídete y triunfarás en la vida; nunca pienses en la suerte, porque la suerte es el pretexto de los fracasados.

Autor: Pablo Neruda

Adaptado por: Diana Cárdenas

Asesor Familiar de Duelo

Grupo Recordar

!Queda prohibido¡

Queda prohibido llorar sin aprender,

levantarte un día sin saber que hacer.

Tener miedo a tus recuerdos.

Queda prohibido no sonreír a los problemas,

no luchar por lo que quieres,

abandonarlo todo por miedo,

No convertir tus sueños en realidad.

Queda prohibido no demostrar tu amor,

hacer que alguien pague tus deudas y mal humor.

Queda prohibido dejar a tus amigos,

no intentar comprender lo que vivieron juntos,

llamarles solo cuando los necesitas.

Queda prohibido no ser tú ante la gente,

fingir ante las personas que no te importan,

hacerte el gracioso con tal de que te recuerden,

olvidar a toda la gente que te quiere.

Queda prohibido no hacer las cosas por ti mismo,

no creer en Dios y hacer tu destino,

tener miedo a la vida y a sus compromisos,

no vivir cada día como si fuera un último suspiro.

Queda prohibido echar de menos a alguien sin alegrarte,

olvidar sus ojos, su risa, todo

porque sus caminos han dejado de abrazarse.

olvidar su pasado y pagarlo con su presente.

Queda prohibido no intentar comprender a las personas,

pensar que sus vidas valen mas que la tuya,

no saber que cada uno tiene su camino y su dicha.

Autor: Anónimo

Adaptado por: Diana Cárdenas

Asesora Familiar de Duelo

Grupo Recordar

La vida es como un espejo...

Le preguntaron a Mahatma Gandhi cuáles eran los factores que destruyen al ser humano.

 

La vida me ha enseñado que:

la gente es amable, si yo soy amable;

que las personas están tristes, si estoy triste;
que todos me quieren, si yo los quiero;
que todos son malos, si yo los odio;
que hay caras sonrientes, si les sonrío;
que hay caras amargas, si estoy amargado;
que el mundo está feliz, si yo soy feliz;
que la gente es enojona, si yo soy enojón
y que las personas son agradecidas, si yo soy agradecido.
La vida es como un espejo:
Si sonrío, el espejo me devuelve la sonrisa.

La actitud que tome frente a la vida, es la misma que la vida tomará ante mí.

"El que quiera ser amado, que ame".

Reflexión de: Mahatma Gandhi

Adaptado por: Diana Cárdenas

Asesora Familiar de Duelo

Grupo Recordar

Proyectando mi vida a pesar de tu ausencia

Cada inicio de año es una oportunidad de hacer las cosas de una manera de diferente. Probablemente muchos de los lectores estén pasando por un momento de dolor debido a la pérdida de un ser querido; sin embargo es su decisión de cómo transforma todo lo que siente, en un motor que le impulse a seguir con su misión.

En este largo o corto camino que es nuestra vida, lo más importante es recordar que aunque parecemos caminantes solitarios, vamos acompañados siempre de nuestros seres supremos, nuestra familia, amigos y demás personas que impactan cada paso que damos.

Piense en todos sus logros hasta el momento, enfoque su atención a todas aquellas situaciones que le generan una sensación de bienestar; cuando estamos en un proceso de duelo, es normal enfocar la atención a todo lo negativo y lo que faltó hacer con aquella persona que murió. Sin embargo no es saludable emocional ni psicológicamente quedarse sólo en estos pensamientos, también recurra a los recuerdos gratos que compartió no sólo con la persona fallecida sino también con las demás personas que son significativas para usted.

Luego piense es sus proyectos de vida, en cómo realizar los que crea que puede hacer en este momento y empiece. ¡Es momento de cuidar de la persona más importante e influyente en su mundo: USTED MISMO. Y enfocarse para cumplir sus nuevos propósitos en este 2012.!

Diana Patricia Cárdenas Zapata

Asesora Familiar de Duelo

Grupo Recordar